Mọi người đều có ước mơ. Dù lớn hay nhỏ, chúng đều có tầm quan trọng rất lớn trong cuộc sống của chúng ta. Việc đạt được những mục tiêu này có liên quan đến hạnh phúc và sức khỏe của chúng ta.
Đó là một cách để tăng lòng tự trọng. Quá trình phấn đấu vì mục tiêu cũng có thể giúp chúng ta phát triển thành những người tốt hơn. Vì vậy, cho dù ước mơ của bạn là kiếm được một triệu đô la, trở thành một nghệ sĩ hay trở thành một vận động viên đẳng cấp thế giới, đừng chờ đợi. Bắt đầu làm việc để hoàn thành mục tiêu của bạn ngay hôm nay.
Bước 1: Đặt mục tiêu
1.1 Quyết định những gì bạn muốn
Bước đầu tiên của bạn là xác định những gì bạn muốn đạt được. Đây có thể là một thay đổi lớn hoặc nhỏ, nhưng dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì bạn hy vọng đạt được là bước đầu tiên quan trọng để thành công.
Ví dụ, mục tiêu của bạn là trở thành một người hạnh phúc hơn? Để học chơi một nhạc cụ? Để giỏi một môn thể thao? Để khỏe mạnh hơn? Tất cả đều là những mục tiêu hợp lệ. Bạn quyết định những gì bạn muốn.
1.2 Xác định các điều khoản của bạn
Khi bạn đã có ý thức chung về những gì bạn muốn, bạn cần bắt đầu suy nghĩ về những mục tiêu này có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Định nghĩa của một người về mục tiêu có thể rất khác với định nghĩa của người khác.
Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là hạnh phúc hơn, bạn cần nghĩ xem hạnh phúc có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Một cuộc sống hạnh phúc trông như thế nào? Những loại điều gì sẽ làm cho bạn hạnh phúc?
Điều này cũng áp dụng cho các mục tiêu ít lạm dụng hơn. Nếu mục tiêu của bạn là học chơi guitar, điều đó có ý nghĩa chính xác gì đối với bạn? Bạn có hài lòng khi biết một vài hợp âm để mọi người có thể hát cùng bạn trong các bữa tiệc không? Hay bạn đang phấn đấu để trở thành một nghệ sĩ guitar hòa tấu cổ điển? Đây là những định nghĩa rất khác nhau về việc biết cách chơi guitar.
1.3 Hỏi tại sao
Điều quan trọng là dành một chút thời gian để suy nghĩ về lý do tại sao bạn lại đặt ra những mục tiêu mà bạn đã chọn. Nếu bạn nghĩ về động lực của mình, bạn có thể thấy rằng cuối cùng bạn muốn sửa đổi mục tiêu của mình.
Ví dụ, hãy tưởng tượng mục tiêu của bạn là học chơi guitar. Bạn dừng lại và nghĩ về lý do tại sao, và bạn nhận ra rằng đó là bởi vì bạn nghĩ rằng những người chơi guitar rất phổ biến ở trường. Điều này không thực sự gợi ý sự cống hiến cho cây đàn guitar.
Có thể là một lý do chính đáng để dừng lại và tự hỏi bản thân xem có cách nào khác, dễ dàng hơn để đạt được điều bạn thực sự muốn, mang tính xã hội hơn là âm nhạc.
1.4 Xác định xem tính khả năng
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn cần quyết định xem mục tiêu của mình có thực tế hay không. Thật đáng buồn khi có vẻ như không phải giấc mơ nào cũng có thể trở thành hiện thực. Nếu mục tiêu của bạn dường như vượt quá khả năng, có thể đã đến lúc bạn phải thực hiện một mục tiêu khác.
Hãy tưởng tượng bạn quyết định giấc mơ trở thành cầu thủ bóng rổ vĩ đại nhất thế giới là ước mơ của bạn. Đó là một mục tiêu đầy thách thức đối với bất kỳ ai để đạt được, nhưng nó có thể khả thi đối với một số người. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ cao 5 feet (1,5 m), mục tiêu này có lẽ nằm ngoài khả năng của bạn. Điều này khiến bạn thất bại và chán nản.
Bạn vẫn có thể chơi bóng rổ vui vẻ với bạn bè của mình. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn trở thành người giỏi nhất trong một môn thể thao, có lẽ bạn nên tập trung vào một môn thể thao mà chiều cao không quá quan trọng.
Bước 2: Lập kế hoạch
2.1 Động não để viết
Khi bạn đã đặt ra mục tiêu chung, bạn cần bắt đầu cụ thể hơn và lập kế hoạch để đạt được mục tiêu đó. Bước đầu tiên tuyệt vời là viết tự do. Lấy một số giấy và viết ra một số suy nghĩ về các chủ đề sau:
Tương lai lý tưởng của bạn
Những phẩm chất bạn ngưỡng mộ ở người khác
Những điều có thể được thực hiện tốt hơn
Những điều bạn muốn tìm hiểu thêm
Thói quen bạn muốn cải thiện.
Bước này nhằm giúp bạn hình dung và tưởng tượng ra nhiều khả năng. Sau khi một vài trong số những khả năng này được đưa ra trên giấy, bạn có thể xác định những khả năng nào là quan trọng nhất đối với mình.
2.2 Viết mục tiêu thật cụ thể
Khi bạn đã nghĩ về một số mục tiêu và động não một chút, đã đến lúc bắt đầu cụ thể hơn. Sử dụng các ghi chú của bạn từ phiên động não và các định nghĩa của bạn từ phần trước. Viết ra một số điều cụ thể mà bạn muốn đạt được hoặc làm.
Mục tiêu mơ hồ như “Tôi muốn chơi tốt hơn, vì vậy tôi sẽ cố gắng hết sức” không hiệu quả bằng mục tiêu như “Tôi muốn có thể chơi bài hát yêu thích của mình trong sáu tháng.” Mục tiêu cuối cùng được xác định kém hoặc mơ hồ Các mục tiêu “làm hết sức mình” không hiệu quả bằng các mục tiêu cụ thể.
Vượt ra ngoài những mục tiêu chung chung như “Tôi muốn trở nên giàu có” và tập trung vào những thành tựu cụ thể sẽ thu được kết quả. Thay vì “Tôi muốn trở nên giàu có”, mục tiêu của bạn có thể là “Tôi muốn thành thạo việc đầu tư vào thị trường chứng khoán.” Thay vì “Tôi muốn chơi guitar”, mục tiêu của bạn có thể là “Tôi muốn chơi guitar chính trong một ban nhạc rock.”
Bạn nên viết thêm ở đây, cố gắng mô tả mục tiêu của bạn càng chi tiết càng tốt.
2.3 Cân nhắc sử dụng phương pháp SMART
Một cách để xác định và đánh giá mục tiêu của bạn là sử dụng phương pháp SMART. Đây là một cách tiếp cận để thiết lập mục tiêu, trong đó bạn tinh chỉnh các mục tiêu của mình bằng cách đánh giá xem chúng có phải là:
Riêng
Có thể đo lường
Có thể đạt được
Có liên quan và
Giới hạn thời gian
2.4 Xếp hạng mục tiêu của bạn
Nhiều người có một số mục tiêu. Trên thực tế, trong quá trình viết tự do của mình, bạn có thể phát hiện ra rằng bản thân bạn đang hy vọng đạt được nhiều hơn một mục tiêu. Nếu đúng như vậy, bạn nên cố gắng xếp chúng theo thứ tự quan trọng.
Xếp hạng mục tiêu sẽ giúp bạn tập trung vào những mục tiêu có ý nghĩa nhất đối với bạn.
Ví dụ: bạn có thể muốn lấy bằng tiến sĩ về vật lý thiên văn, học chơi guitar cổ điển, đọc các tác phẩm hoàn chỉnh của Tolstoy và chạy marathon. Cố gắng làm tất cả những điều này cùng một lúc có lẽ là không thực tế. Quyết định mục tiêu nào là quan trọng nhất có thể giúp bạn lập kế hoạch dài hạn và ngắn hạn. Một phần của quá trình này là đánh giá mức độ cam kết của bạn đối với từng mục tiêu. Mục tiêu khó hoặc dài hạn mà bạn không cam kết thực hiện là mục tiêu mà bạn khó có thể đạt được.
Nếu bạn chỉ muốn có bằng tiến sĩ về vật lý thiên văn, có lẽ bạn không nên ưu tiên điều đó trong cuộc sống.
2.5 Hình dung các tác động
Hãy dành thời gian suy nghĩ xem mỗi mục tiêu này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn xác định lợi ích của việc phấn đấu cho từng mục tiêu của mình.
Suy nghĩ theo những thuật ngữ này cũng sẽ giúp bạn hình dung được quá trình phấn đấu vì những mục tiêu này. Điều này có thể giúp thúc đẩy động lực của bạn.
2.6 Tạo các mục tiêu con
Hầu hết các mục tiêu có thể đạt được nhiều hơn nếu được chia thành các nhiệm vụ nhỏ hơn. Những nhiệm vụ nhỏ hơn này là những mục tiêu phụ — những mục tiêu nhỏ bổ sung cho mục tiêu chính mà bạn hy vọng đạt được.
Ví dụ, nếu bạn muốn học chơi guitar, mục tiêu phụ đầu tiên của bạn có thể là có được một cây đàn guitar. Tiếp theo của bạn có thể là đăng ký các bài học. Tiếp theo, bạn sẽ muốn học các hợp âm và thang âm cơ bản nhất, v.v.
Tạo lịch trình cho các mục tiêu phụ này có thể giúp bạn tập trung và đi đúng hướng. Trong ví dụ trên, bạn có thể đặt mục tiêu có đủ tiền để mua một cây đàn guitar trong ba tháng. Bạn có thể lên kế hoạch đăng ký các bài học một tuần sau đó, học các hợp âm cơ bản trong hai tháng nữa, v.v.
2.7 Xác định các chướng ngại vật
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy nghĩ về những trở ngại nào có thể cản trở bạn đạt được mục tiêu. Suy nghĩ trước về điều này giúp bạn có cơ hội nảy ra một số ý tưởng về cách bạn sẽ vượt qua những trở ngại đó.
Ví dụ, bạn có thể thấy rằng giờ học guitar đắt hơn khả năng chi trả của bạn. Điều này có thể khiến bạn phải suy nghĩ về các cách để kiếm được nhiều tiền hơn cho các bài học. Hoặc, bạn có thể cân nhắc khả năng tự học bằng cách sử dụng sách hoặc video hướng dẫn.
Bước 3: Thực hiện những điều này
3.1 Dành thời gian của bạn
Có nhiều điều bạn có thể làm để giúp quá trình này trở nên dễ dàng hơn và giữ cho bản thân luôn tập trung. Tuy nhiên, vào cuối ngày, hầu hết các mục tiêu đều đạt được bằng cách dành nhiều thời gian và công sức để biến chúng thành hiện thực.
Nghĩ xem bạn mong đợi mất bao lâu để đạt được mục tiêu và khi nào bạn muốn hoàn thành. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn dự kiến sẽ cần 40 giờ làm việc để thành thạo những kiến thức cơ bản về chơi guitar và bạn muốn học nó trong một tháng. Bạn sẽ cần dành hơn một giờ cho việc này mỗi ngày.
Không có cách nào để xoay sở thời gian. Nếu bạn thực sự cam kết với mục tiêu của mình, đó là điều bạn phải làm.
3.2 Hãy biến nó thành một thói quen
Một cách để giúp bạn dành thời gian dễ dàng hơn là xây dựng nỗ lực của bạn thành thói quen hàng ngày. Sắp xếp thời gian để thực hiện các mục tiêu của bạn vào mỗi ngày.
Ví dụ: bạn có thể dành nửa giờ từ 6:30 để luyện các thang âm trong âm nhạc. Bạn có thể dành nửa giờ nữa từ 6:30 đến 7 để luyện tập các hợp âm. Bạn có thể dành 15 phút từ 7:15 để học chơi một bài hát cụ thể. Nếu bạn kiên trì với điều này hàng ngày (hoặc thậm chí cách ngày), bạn có thể học những điều cơ bản để chơi bất kỳ loại nhạc cụ nào rất nhanh chóng!
3.3 Theo dõi tiến trình của bạn
Khi bạn bắt đầu làm việc hướng tới mục tiêu của mình, hãy theo dõi tiến trình của bạn. Viết nhật ký, sử dụng một ứng dụng hoặc lấy lịch để bàn và ghi chú lại thời gian bạn đã làm, các mục tiêu phụ bạn đã đạt được, v.v.
Theo dõi sự tiến bộ của bạn có thể giúp bạn duy trì động lực bằng cách làm nổi bật những thành công của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn giữ trách nhiệm về việc tuân thủ thói quen của mình.
Viết nhật ký về quá trình này hàng ngày cũng là một cách tốt để giảm căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy khi đạt được mục tiêu của mình. Chú ý là sử dụng thời gian một cách hiệu quả để sớm đạt được mục tiêu nhé!
3.4 Động lực
Một trong những phần khó nhất của việc theo đuổi mục tiêu, đặc biệt là về lâu dài, là duy trì động lực. Lập các mục tiêu phụ có thể đạt được và theo dõi tiến trình của bạn đều có thể giúp ích. Tuy nhiên, bạn có thể cần thêm một số gia cố bổ sung.
Củng cố có nghĩa là bạn tạo ra hậu quả cho các hành động của mình. Có hai loại tăng cường.
- Tăng cường tích cực có nghĩa là thêm một cái gì đó vào cuộc sống của bạn. Ví dụ: bạn có thể tự thưởng cho mình một món tráng miệng ăn mừng để đạt được mục tiêu phụ.
- Củng cố tiêu cực là khi một cái gì đó bị lấy đi. Nếu điều gì đó không mong muốn, đó có thể là một phần thưởng. Ví dụ: bạn có thể cho phép mình bỏ qua một công việc nhà trong một tuần như một phần thưởng cho việc đạt được một mục tiêu phụ. Việc vặt này được “loại bỏ” khỏi cuộc sống của bạn trong tuần đó.
Củng cố có hiệu quả hơn trong việc duy trì động lực của bạn hơn là trừng phạt. Việc tước đoạt mọi thứ hoặc trừng phạt bản thân vì thất bại có thể hiệu quả với liều lượng nhỏ. Tuy nhiên, hãy chú tâm vào phần thưởng khi có thể.
